Tips agar hidup lebih Teratur

            Musim pancaroba, demikian masyarakat menyebut iklim saat ini. Hal itu karena seringnya terjadi perubahan cuaca dari terik matahari yang panas di musim yang sudah masuk pada kemarau menjadi hujan lebat kadang
disertai petir dan angin ribut dengan udara yang tiba-tiba dingin. Kita harus pintar dan cerdas dalam menerapkan cara hidup sehat dalam kehidupan kita sehari-hari.


           Demikian sebaliknya.. Suhu udara jadi sering berganti. Pagi dan malam hari yang biasanya dingin menjadi terasa sangat panas. Perubahan cuaca yang drastis ini tentu saja membuat tubuh harus pandai beradaptasi dengan cuaca. Untuk itu dibutuhkan stamina yang prima atau fit. Jika tidak, tubuh menjadi kurang dapat beradaptasi.

7 Cara Hidup Sehat :

1. Konsumsi makanan bergizi. Daya tahan tubuh yang baik selain butuh makanan
    yang cukup jumlahnya, juga harus memenuhi semua unsur gizi yang dibutuhkan
    tubuh yaitu : karbohidrat, lemak,protein,vitamin,dan mineral. Istirahat yang
    cukup. Tidur 6-8 jam sehari. Kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan
    tubuh kita.

2. Sempatkan berolahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu selam 30
menit.

3. Konsumsi minuman suplemen yang tepat. Sebagian besar dari kita sulit
    memenuhi kebutuhan gizi harian dengan diet yang seimbang, sehingga suplemen
    penambah stamina diperlukan terutama di musim pancaroba. Pilih minuman
    penambah stamina yang benar-benar mengandung vitamin B yang lengkap yang
    diperlukan untuk menjaga stamina tubuh seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6,
    B8 dan B12.. Selain itu, makanan/minuman energi tersebut dalam kemasannya
    harus mencantumkan kandungan zat, aturan pakai, masa kadaluarsa dan nomor
    registrasi badan pengawasan obat makanan (BPOM).

4. Kelola Stress dengan baik. Hanya dengan belajar mengelolanya secara
    tepat, kita dapat terhindar dari dampak negatif stress seperti sulit tidur,
    nafsu makan berkurang yang pada akhirnya mempengaruhi daya tahan tubuh kita.

5. Perbanyak Minum air putih minimal 8 gelas sehari.

6. Menjaga kebersihan makanan dan minuman, membersihkan sesudah buang air
    besar atau menjelang makan serta menjaga kebersihan lingkungan, memberantas
    lalat, nyamuk, kecoa, semut.

7. Bila terjadi keluhan yang serius, segera pergi ke dokter.
    Lakukan tips diatas secara rutin dan berkelanjutan maka kita akan terhindar

   dari penyakit pancaroba untuk masuk ke dalam tubuh kita.

---------Semoga tips hidup sehat alami diatas dapat bermanfaat bagi anda.---------