Healthy Tips

Smoking can cause a slow and painful DEATH

         Dijaman sekarang sudah banyak perokok aktif daripada perokok pasif, karena rokok sudah menjadi masalah serius yang dihadapi dunia. Bayangkan, menurut Data Organisasi Kesehatan Dunia

(WHO), rokok telah membunuh 5,4 juta orang per tahunnya atau rata-rata setiap enam detik penyakit yang disebabkan oleh rokok dapat membunuh satu orang. Mengalahkan total kematian akibat HIV/AIDS, Tubercolosis, malaria dan flu burung.

          Apalagi di Indonesia, rokok sudah menjadi hal yang biasa dan ada dimana-mana. Kehidupan kita seakan di kepung oleh produk rokok. Pada billboard raksasa, iklan rokok terpampang jelas di pinggir jalan, koran, televisi, pameran, acara-acara besar seperti konser musik atau bahkan saat pertandingan olah raga. Tidak heran karena industri rokok memang banyak yang menjadi besar di Indonesia. Jumlah produksi rokok di negara ini mencapai 240 miliar di tahun 2010 dengan jumlah penikmat yang mencapai 65 juta perokok. Jumlah terse­but membawa Indonesia menjadi negara ketiga pengonsumsi tembakau terbe- sar di dunia setelah China dan India.

            

           Zat-zat berbahaya tersebut meliputi aseton (cat), ammonia (pembersih lantai), arsen (racun), butane (lighter fuel -- bahan bakar ringan), kadmium (aki mobil), karbon monoksida (asap knalpot), DDT (insektisida). Selain itu juga hidrogen sianida (gas beracun), methanol (bensin roket), naftalen (kamper), toluene (pelarut industri), vinil klorida (plastik), dan masih banyak lagi.
           

          Akibat yang ditimbulkan zat-zat berbahaya tersebut adalah gangguan pada paru, yaitu penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) yang meliputi bronkhitis kronik dan emfisema. Juga kanker paru (bukan karsinoma sel kecil dan karsinoma sel kecil), penurunan faal paru, dan penyakit paru lainnya.

Luar biasa kan ? Jadi, masih ingin merokok ? 

         ''Karena itu kebiasaan merokok harus dihentikan. Caranya dengan mengenali bahaya rokok, ubah kebiasaan, lakukan secara berangsur-angsur, dan yang terpenting ada motivasi yang kuat untuk menghentikan rokok.''

sumber : http://www.gizi.net/cgi-bin/berita/fullnews.cgi?newsid1143019131,52555

 Tips agar hidup lebih Teratur

            Musim pancaroba, demikian masyarakat menyebut iklim saat ini. Hal itu karena seringnya terjadi perubahan cuaca dari terik matahari yang panas di musim yang sudah masuk pada kemarau menjadi hujan lebat kadang
disertai petir dan angin ribut dengan udara yang tiba-tiba dingin. Kita harus pintar dan cerdas dalam menerapkan cara hidup sehat dalam kehidupan kita sehari-hari.


           Demikian sebaliknya.. Suhu udara jadi sering berganti. Pagi dan malam hari yang biasanya dingin menjadi terasa sangat panas. Perubahan cuaca yang drastis ini tentu saja membuat tubuh harus pandai beradaptasi dengan cuaca. Untuk itu dibutuhkan stamina yang prima atau fit. Jika tidak, tubuh menjadi kurang dapat beradaptasi.

7 Cara Hidup Sehat :

1. Konsumsi makanan bergizi. Daya tahan tubuh yang baik selain butuh makanan
    yang cukup jumlahnya, juga harus memenuhi semua unsur gizi yang dibutuhkan
    tubuh yaitu : karbohidrat, lemak,protein,vitamin,dan mineral. Istirahat yang
    cukup. Tidur 6-8 jam sehari. Kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan
    tubuh kita.

2. Sempatkan berolahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu selam 30
menit.

3. Konsumsi minuman suplemen yang tepat. Sebagian besar dari kita sulit
    memenuhi kebutuhan gizi harian dengan diet yang seimbang, sehingga suplemen
    penambah stamina diperlukan terutama di musim pancaroba. Pilih minuman
    penambah stamina yang benar-benar mengandung vitamin B yang lengkap yang
    diperlukan untuk menjaga stamina tubuh seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6,
    B8 dan B12.. Selain itu, makanan/minuman energi tersebut dalam kemasannya
    harus mencantumkan kandungan zat, aturan pakai, masa kadaluarsa dan nomor
    registrasi badan pengawasan obat makanan (BPOM).

4. Kelola Stress dengan baik. Hanya dengan belajar mengelolanya secara
    tepat, kita dapat terhindar dari dampak negatif stress seperti sulit tidur,
    nafsu makan berkurang yang pada akhirnya mempengaruhi daya tahan tubuh kita.

5. Perbanyak Minum air putih minimal 8 gelas sehari.

6. Menjaga kebersihan makanan dan minuman, membersihkan sesudah buang air
    besar atau menjelang makan serta menjaga kebersihan lingkungan, memberantas
    lalat, nyamuk, kecoa, semut.

7. Bila terjadi keluhan yang serius, segera pergi ke dokter.
    Lakukan tips diatas secara rutin dan berkelanjutan maka kita akan terhindar

   dari penyakit pancaroba untuk masuk ke dalam tubuh kita.

---------Semoga tips hidup sehat alami diatas dapat bermanfaat bagi anda.---------